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运动损伤即是在运动过程中及之后发生的各种伤害。健身的目的是为健康，但是如果由于不正确的健身器材锻炼方法造成运动损伤这就不值得了：所以我们必须了解一些运动损伤的产生原因和预防措施。参加有氧运动，首先要了解自己是否有不适合有氧运动的家族病(比如：心脏疾病、哮喘等)并了解自己的身体检查情况：有心脏或其它因参加运动会使病情加重的人，应该先治病或参加康复锻炼，之后才能参加锻炼。一般室内运动，跑步机是一个不错的选择。
健身完半小时之内最好能迅速补充蛋白质，买点蛋白粉之类的充水喝下肚，然后一个小时后吃饭。锻炼前半小时也可以适当补充蛋白质的，如果钱多的话多买点，睡前半小时吃一点，有助于睡眠中肌肉的增长。
不要空腹，训练前半小时吃一点好消化的东西;
训练前记得热身，慢跑或动感单车;
刚开始的时候运动量不要太大，注意循序渐进;
保持良好的精神状态，开心健身;
训练中适当补水，少量，多次;
综合训练器训练后温水淋浴，缓解疲劳，并及时补充蛋白质。